走 3 分鐘，日快走 3果勝過苦走一萬步式散步3 分鐘，慢0 分鐘效

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  研究結果讓人驚豔：相較老老實實持續中速散步的代妈最高报酬多少對照組，

  • What Is ‘Japanese Walking?’
  • Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

  （作者
  ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）

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    幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo
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  這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究
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一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱，

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日式散步法：快走3分鐘 ，

不過話說回來 ，